På naprapatlandslaget.no kan du lese mer om hva som er viktig å huske på hva gjelder ledd og muskler. Der kan du også få god hjelp med å gjøre kroppen klar.
Undersøkelse
Når du tar kontakt med en naprapat, vil du få en grundig undersøkelse. Undersøkelsen går ut på å se på kroppsholdningen din og hvordan kroppen din beveger seg. Det er på denne måten en naprapat vil kunne avdekke om det er avvik i muskel- og leddfunksjonen din. Oppdager du dette tidlig vil du kunne få veiledning og behandling i god tid før seilasen.
Behandling og forebygging
Dersom du allerede vet om muskler eller ledd som er smertefulle, vil en naprapat kunne gi deg målrettet behandling. Dette kan blant annet dreie seg om massasje eller manuell terapi. Mange har også god lindring av plager gjennom ulike styrkeøvelser. Dersom du ofte opplever tilbakevendende smerter vil du, i samarbeid med naprapten, komme frem til gode øvelser som forebygger. På den måten holder du deg smertefri og kan nyte tiden ute på havet.
]]>
Du bør blant annet søke om permisjon fra jobben dersom turen skal vare lenger enn hva en vanlig ferie er. Noen reiser i flere år på sjøen, mens andre nøyer seg med noen uker. Du må også huske å pakke med deg nødvendig utstyr som klær, mat, førstehjelpsutstyr, pass, kart/GPS og redningsvester.
Ikke alle seilturer forutsetter spesialtilpasset utstyr. Sportsinspirerte klær har vært en av de største trendene de siste årene, og blant disse er det mye som funker mer enn bra nok på en kortere tur langs kysten en sommerhelg, eller hvis du bare vil benytte ettermiddagen til å ankre opp ute i skjærgården, og nyte sommersola. Har du eksempelvis kjøpt en trendy vindjakke i år, er den en selvskreven del av seileroutfiten, og når sommeren er på det heteste, trenger du strengt tatt ikke mer enn noe enkelt på overkroppen og et par shorts mellom hver gang du hopper i vannet.Skal du på lengre turer eller på en kortere tur i regn eller i helt vanlig norsk høstklima, må du være bedre forberedt. Da må du være sikker på at du har klær som både er varme nok og vann- og vindavstøtende. Gå for klær som kan brukes lagvis: Varmt undertøy – gjerne flere sett som du kan ha over hverandre – et ordentlig varmt mellomlag i eksempelvis ull eller fleece, og et ytterlag som tåler vann og vind. Det kan være lurt å investere i en spesialtilpasset mellomlagsjakke som du kan ha under ytterlaget. Husk lue, og glem for all del ikke at det du har på hendene og føttene må være vann- og vindavstøtende. Ha med skift.For dårlig bekledning kan gjøre seilturen farlig, i alle fall om det er langt mellom hver havn. Er du i tvil om du har godt nok utstyr: Spør noen som vet. Seilturen skal tross alt ikke ødelegges av været, men nytes.
]]>
Valg av reisemål bør være første punkt på listen. Mange drømmer nok om seilturer i Karibia, men det finnes også flotte reisemål for eksempel i Asia eller i Middelhavet. Starter man med å finne billige flybilletter til det aktuelle reisemålet har man kommet godt i gang. Det kan være lurt å sjekke hos for eksempel Travelmarket.no, der man får en oversikt over de billigste alternativene for ulike datoer.
Et alternativ man aldri bør legge fra seg er de gode gamle bøkene. Ja, nå trenger de jo ikke være så gamle, og de trenger heller ikke å være i tradisjonell bokform. En kjempefordel med at alle nå går rundt med mobiltelefoner og nettbrett er at det også har blitt mye enklere å få tak i bøker, selv gratis. Bokhylla er et tilbud fra de norske bibliotekene, og her finner du tusenvis av e-bøker klare for nedlastning – selvsagt helt gratis. Her snakker vi timesvis med underholdning, og mer å velge mellom enn noen kan trenge.Hvis man er ute etter noe litt mer interaktivt, og gjerne ønsker litt spenning i hverdagen, er det kanskje på tide å teste et nettcasino. Det finnes en rekke gode nettcasino som spesialiserer seg på norske spillere, og det er både trygt og morsomt å spille. Uansett hva slags spilltype du foretrekker så finnes det garantert noe for deg på nett. Sjekk for eksempel ut Spillboden for å få en oversikt over de beste nettcasinoene.Er man av den mer kreative typen er det kanskje på tide å lære seg noe håndarbeid, som for eksempel strikking. Strikking er ikke vanskelig å lære, men er du usikker på hvor du skal begynne kan du prøve deg på Strikkeskolen. Det er blitt mer og mer populært med typiske norske strikkemønstre, og strikker du selv kan du holde både deg selv, familie og venner med varme og flotte hjemmestrikkede plagg.
]]>
Ellers kan det nevnes at Spania er tilbake med Xabi Fernández og Iker Martínez som et verdig seilerteam. De har deltatt i de siste tre Volvo Ocean Race med Telefonica og Movistar. Team Alvimedica stiller med regattaens yngste crew. Dette er et amerikansk crew med en tyrkisk sponsor. Med på crewet er også unge seilere fra Australia, New Zeland og Italia. Team Brunel er hollendernes team i regattaen med Bouwe Bekking som skipper, som har deltatt i Volvo Ocean Race seks ganger. Han har med seg et internasjonalt team av seilere.Dongfeng betyr “østavinden” – og dette er også navnet på deltakerbåten med et mannskap som er halvt fransk og halvt internasjonalt. Skipper her er franskmannen Charles Caudrelier. Abu Dhabi er representert også i denne utgaven av Volvo Ocean Race. Ian Walker er tilbake som skipper. Crewet er internasjonalt med seilere fra Storbritannia, De Arabiske Emirater, New Zeland, Spania, Irland og Australia. For tiden er dog hollendernes lag en klar favoritt.Dersom du liker å følge med på resultatene i Volvo Ocean Race, finnes det både god informasjon, samt muligheten til å satse penger på lagene, på bettingsider. Bettingsider tilbyr odds på konkurransen, og gjennom disse får man et inntrykk av hvilke lag som har best sjanse for å gjøre det bra.Som nevnt tidligere er ulike bettingsider sterkt på banen og gir muligheten til å sammenligne odds og spekulere i hvem som kommer til å vinne. I regattaen Vuelta a Canarias fikk man en idé om hvordan tre av lagene ligger an. Her kom Team Brunel på førsteplass, den spanske seilerduoen på andreplass og kvinnelaget SCA på en god tredjeplass. 10. august møtes Team SCA, det spanske laget, Dongfeng, ADOR og Team Alvimedica i regattaen Sevenstar Round Britain and Ireland Race. Dette vil gi en viss pekepinn på hvordan lagene ligger an før Volvo Ocean Race. Men selvfølgelig er ingenting skrevet i stein, noe som sørger for å holde interessen og spenningen høy gjennom hele løpet!
]]>
Man trenger ikke finklær om bord i selve båten, men dersom man tenker seg i land for å spise, kan det være greit å ha med litt finere klær. Ellers trenger man mest praktiske klær, og selvsagt badetøy til de varme dagene.Solkrem er viktig, selv om man ikke planlegger å sole seg. Vann reflekterer sollys, og gjør solen mye sterkere enn inne på land. Derfor blir man raskere rød. Solbriller er også viktig, av samme årsak. Solen kan være veldig sterk på sjøen.Redningsvester og sikkerhetsutstyr er en selvfølge. Man bør også sørge for å ha en oppladet mobiltelefon, selv om man har radio ombord. Det er ikke sikkert radioen virker, og da er det greit å ha en reserveløsning.
]]>
Bøker bør alltid finnes om bord i en båt, enten i form av papirbøker, eller som e-bøker på et nettbrett. Med bøker har man alltid noe å finne på, og hver av passasjerene kan velge ut sine egne bøker før de drar, og laste dem ned til sitt eget nettbrett. Da blir alle fornøyd med utvalget.Hvis man har internett-tilgang, er det lett å finne underholdning. Der kan man surfe rundt på spennende sider, eller spille spill. Mange spill har havet som tema. Dette er en spilleautomat som tar deg med til en solrik strand på 1960-tallet, der surferne spiller hovedrollen.Man kan også søke etter spill på nettsider som SpilleGratis, eller 1001 spill. Begge disse sidene har et stort spillutvalg, med spill for både store og små sjøfarere.En annen ting man bør ha med seg i båten, er en kortstokk. Da kan man enten legge kabal, eller spille sammen med de andre. Magnetiske brettspill i reiseutgave er også perfekte å ha med. Disse spillene er sosiale og morsomme og jager vekk alt som heter kjedsomhet.
]]>
I dag er det både enklere og tryggere å gjennomføre lange seilturer. Båtene er bedre, navigasjonsutstyret er bedre, og man får lettere tak i hjelp dersom man trenger det. Men selv om det har blitt tryggere, er det like spennende.Noen velger å dra på langtur sammen med venner, andre tar med seg ektefelle og barn, og tar seg et friår for å oppleve noe annet. Langseiling er et minne for livet. Man kan oppleve spennende natur og dyreliv, og bli kjent med nye kulturer. Det er best å legge opp turen slik at man kan seile innom øyer på veien, slik at hver etappe ikke blir altfor lang.
]]>
De Britiske Jomfruøyene har lenge blitt ansett som en av verdens beste seiledestinasjoner. Her finner du vakre øyer og hundrevis av beskyttede bukter. Dette er et paradis for seilere. Det er mer enn 40 øyer i området, alle ligger så nært hverandre at man kan se mellom dem. Dette er også et av de letteste områdene i verden å seile i.Bay of Islands på New Zealand er også et paradis for seilere. Landskapet er vakkert, med dusinvis av viker og krystallklart vann. Det ligger rundt 150 øyer i området. De fleste er ubebodd. Nilen har også vært et populært reisemål for seilere, men med alle urolighetene i området, er det færre som reiser dit nå.Pinseøyene utenfor Australia består av 74 øyer omgitt av asurblått hav. Øyene er egentlig en fjellkjede som ligger under vann. Bare toppene stikker opp. Området er vernet som en del av Great Barrier Reef Marine Park. Her finner du også gode dykkemuligheter, og et rikt marint dyreliv.Hvis man vil dra til et virkelig eksotisk sted, er Galápagosøyene et vakkert paradis. En ukes cruise på en båt i dette området er en luksusferie av de sjeldne. Man kan dykke og snorkle og se på dyrelivet på land.Tahiti og Fransk Polynesia er et annet eksotisk reisemål. Naturen her er fantastisk, med hvit sand, palmekledde atoller og laguner med klarblått vann. Fransk Polynesia består av 118 øyer over et område på 2000 km2.
]]>