Normar Sailing

Få kroppen klar til sommerens seilas

Aidan Runolfsson V — Fri, 01 Mar 2024 05:00:00 +0000

Å forberede kroppen til sommerens store seilas krever at du både arbeider med dine fysiske styrker, og den mentale helsen din. Begge deler må stemme for at du skal kunne stille godt forberedt og yte ditt beste ute på bølgen den blå.

På naprapatlandslaget.no kan du lese mer om hva som er viktig å huske på hva gjelder ledd og muskler. Der kan du også få god hjelp med å gjøre kroppen klar.

Undersøkelse

Når du tar kontakt med en naprapat, vil du få en grundig undersøkelse. Undersøkelsen går ut på å se på kroppsholdningen din og hvordan kroppen din beveger seg. Det er på denne måten en naprapat vil kunne avdekke om det er avvik i muskel- og leddfunksjonen din. Oppdager du dette tidlig vil du kunne få veiledning og behandling i god tid før seilasen.

Behandling og forebygging

Dersom du allerede vet om muskler eller ledd som er smertefulle, vil en naprapat kunne gi deg målrettet behandling. Dette kan blant annet dreie seg om massasje eller manuell terapi. Mange har også god lindring av plager gjennom ulike styrkeøvelser. Dersom du ofte opplever tilbakevendende smerter vil du, i samarbeid med naprapten, komme frem til gode øvelser som forebygger. På den måten holder du deg smertefri og kan nyte tiden ute på havet.

Forberedelser før du reiser til sjøs

Aidan Runolfsson V — Sat, 07 Sep 2019 12:13:36 +0000

Det å legge ut på en lengre båttur er noe mange drømmer om, enten det er med seilbåt eller en yacht. Ute på sjøen har du stor frihet, og vil kunne fokusere på deg selv og de du eventuelt reiser sammen med. Det krever imidlertid en god del forberedelser før du setter seil.Du bør blant annet søke om permisjon fra jobben dersom turen skal vare lenger enn hva en vanlig ferie er. Noen reiser i flere år på sjøen, mens andre nøyer seg med noen uker. Du må også huske å pakke med deg nødvendig utstyr som klær, mat, førstehjelpsutstyr, pass, kart/GPS og redningsvester.

Underholdning om bord

Livet på sjøen kan noen ganger bli litt kjedelig, spesielt om du må ligge til kai grunnet dårlig vær. Da gjelder det å ha diverse underholdning tilgjengelig. Dersom du har tilgang på nett vil en verden av muligheter åpne seg, som for eksempel spill på mobilen eller spilling på et spennende nettcasino som Videoslots.Nettcasinoene har en rekke spennende spill som for eksempel spilleautomater, bordspill og skrapelodd. Da kan du vinne litt penger samtidig som du har det gøy. Andre former for underholdning om bord er brettspill, streaming av TV-serier, film, samt det å lese bøker eller magasiner. Du kan også finne fram fiskestangen om været tillater det!

Sjekk at båten er i god stand

Før avreise bør du sjekke at båten fungerer som den skal. Det kan være lurt å ta båten på service hos et autorisert verksted, slik at du er 100 % sikker på at alt er som det bør være. Det er ikke noe morsomt å få motorstopp midt ute på havet.Det lureste er å dra av gårde i en ny båt, fremfor en gammel snekke der ting når som helst kan slutte å fungere. For din egen sikkerhets skyld kan det også være lurt å ta med en ekstra båt (gjerne en gummibåt) slik at du har en nødløsning om båten din skulle få problemer.

Bekledning på seiltur

Aidan Runolfsson V — Thu, 04 May 2017 07:47:06 +0000

På seiltur kommer klær i andre rekke, samtidig som de er alfa og omega for at turen skal bli vellykket. Javisst er det naturopplevelsene, friheten og nærheten til elementene som står i høysetet, men du kommer ikke til å klare å sette pris på noen av disse, med mindre du er riktig kledd.Ikke alle seilturer forutsetter spesialtilpasset utstyr. Sportsinspirerte klær har vært en av de største trendene de siste årene, og blant disse er det mye som funker mer enn bra nok på en kortere tur langs kysten en sommerhelg, eller hvis du bare vil benytte ettermiddagen til å ankre opp ute i skjærgården, og nyte sommersola. Har du eksempelvis kjøpt en trendy vindjakke i år, er den en selvskreven del av seileroutfiten, og når sommeren er på det heteste, trenger du strengt tatt ikke mer enn noe enkelt på overkroppen og et par shorts mellom hver gang du hopper i vannet.Skal du på lengre turer eller på en kortere tur i regn eller i helt vanlig norsk høstklima, må du være bedre forberedt. Da må du være sikker på at du har klær som både er varme nok og vann- og vindavstøtende. Gå for klær som kan brukes lagvis: Varmt undertøy – gjerne flere sett som du kan ha over hverandre – et ordentlig varmt mellomlag i eksempelvis ull eller fleece, og et ytterlag som tåler vann og vind. Det kan være lurt å investere i en spesialtilpasset mellomlagsjakke som du kan ha under ytterlaget. Husk lue, og glem for all del ikke at det du har på hendene og føttene må være vann- og vindavstøtende. Ha med skift.For dårlig bekledning kan gjøre seilturen farlig, i alle fall om det er langt mellom hver havn. Er du i tvil om du har godt nok utstyr: Spør noen som vet. Seilturen skal tross alt ikke ødelegges av været, men nytes.

Drømmereisene med seilbåt

Aidan Runolfsson V — Sat, 25 Mar 2017 08:41:54 +0000

Det er ikke til å komme unna – selv sommeren i Norge er ikke akkurat tropisk, og noen ganger trenger man rett og slett å komme seg litt lengre unna. Det betyr gjerne at man ikke kan ta med seilbåten på tur, men det finnes mange muligheter for leie av seilbåter i varmere strøk.Valg av reisemål bør være første punkt på listen. Mange drømmer nok om seilturer i Karibia, men det finnes også flotte reisemål for eksempel i Asia eller i Middelhavet. Starter man med å finne billige flybilletter til det aktuelle reisemålet har man kommet godt i gang. Det kan være lurt å sjekke hos for eksempel Travelmarket.no, der man får en oversikt over de billigste alternativene for ulike datoer.

Finne seilbåten

Neste punkt på listen blir selvsagt å finne seilbåten. Dette vil selvsagt være enklere i noen land enn andre, spesielt avhengig av hvor stort seilemiljøet er. Mange velger å gå gjennom norske agenter for å sikre seg trygge forhold, men det er selvsagt også mulig å gjøre alt selv. Reiser man med barn er det selvsagt enda flere ting man bør tenke på spesielt i gjennomføringen av ferien. Dette har VG kommet med en del tips til. Blant annet er det lurt å tenke igjennom på forhånd hvorvidt man ønsker å hyre ekstra mannskap, eller om man kommer til å klare alt selv.

Sertifisering

Du må også huske å sjekke på forhånd hvilke sertifiseringer som kreves i det aktuelle landet man ønsker å seile. ICC har blitt en standard i mange land, men dette er det mulig å få i Norge før man reiser. Noen land krever også andre sertifiseringer, og det er viktig at man avklarer dette på forhånd. I verste fall kan man bli på stående igjen på kaia, med seilbåten innen rekkevidde uten å få sette føttene om bord!

Underholdning når man er på båttur

Aidan Runolfsson V — Wed, 18 Jan 2017 09:23:47 +0000

Ute på tur, aldri tur sies det, men det er allikevel aldri helt feil å ha noen reserveløsninger klare for de dagene hvor det blir litt kjedelig på båten. Det er jo ikke alltid været passer til fisking eller bading, og da trenger man andre alternativer.Et alternativ man aldri bør legge fra seg er de gode gamle bøkene. Ja, nå trenger de jo ikke være så gamle, og de trenger heller ikke å være i tradisjonell bokform. En kjempefordel med at alle nå går rundt med mobiltelefoner og nettbrett er at det også har blitt mye enklere å få tak i bøker, selv gratis. Bokhylla er et tilbud fra de norske bibliotekene, og her finner du tusenvis av e-bøker klare for nedlastning – selvsagt helt gratis. Her snakker vi timesvis med underholdning, og mer å velge mellom enn noen kan trenge.Hvis man er ute etter noe litt mer interaktivt, og gjerne ønsker litt spenning i hverdagen, er det kanskje på tide å teste et nettcasino. Det finnes en rekke gode nettcasino som spesialiserer seg på norske spillere, og det er både trygt og morsomt å spille. Uansett hva slags spilltype du foretrekker så finnes det garantert noe for deg på nett. Sjekk for eksempel ut Spillboden for å få en oversikt over de beste nettcasinoene.Er man av den mer kreative typen er det kanskje på tide å lære seg noe håndarbeid, som for eksempel strikking. Strikking er ikke vanskelig å lære, men er du usikker på hvor du skal begynne kan du prøve deg på Strikkeskolen. Det er blitt mer og mer populært med typiske norske strikkemønstre, og strikker du selv kan du holde både deg selv, familie og venner med varme og flotte hjemmestrikkede plagg.

Volvo Ocean Race

Aidan Runolfsson V — Fri, 22 Aug 2014 12:57:10 +0000

Høsten 2014 går verdens tøffeste regatta av stabelen. I år fyller Volvo Ocean Race 40 år, og det markeres med blant annet historiens lengste rute. For første gang på ti år deltar et rent kvinnelag. Team SCA består av 14 kvinner fra Sveits, USA, Storbritannia og Australia, altså et reelt internasjonalt lag av kompetanse innen sjøfart. Hvem har vel sagt at seiling kun er for gutta? Ellers kan det nevnes at Spania er tilbake med Xabi Fernández og Iker Martínez som et verdig seilerteam. De har deltatt i de siste tre Volvo Ocean Race med Telefonica og Movistar. Team Alvimedica stiller med regattaens yngste crew. Dette er et amerikansk crew med en tyrkisk sponsor. Med på crewet er også unge seilere fra Australia, New Zeland og Italia. Team Brunel er hollendernes team i regattaen med Bouwe Bekking som skipper, som har deltatt i Volvo Ocean Race seks ganger. Han har med seg et internasjonalt team av seilere.Dongfeng betyr “østavinden” – og dette er også navnet på deltakerbåten med et mannskap som er halvt fransk og halvt internasjonalt. Skipper her er franskmannen Charles Caudrelier. Abu Dhabi er representert også i denne utgaven av Volvo Ocean Race. Ian Walker er tilbake som skipper. Crewet er internasjonalt med seilere fra Storbritannia, De Arabiske Emirater, New Zeland, Spania, Irland og Australia. For tiden er dog hollendernes lag en klar favoritt.Dersom du liker å følge med på resultatene i Volvo Ocean Race, finnes det både god informasjon, samt muligheten til å satse penger på lagene, på bettingsider. Bettingsider tilbyr odds på konkurransen, og gjennom disse får man et inntrykk av hvilke lag som har best sjanse for å gjøre det bra.Som nevnt tidligere er ulike bettingsider sterkt på banen og gir muligheten til å sammenligne odds og spekulere i hvem som kommer til å vinne. I regattaen Vuelta a Canarias fikk man en idé om hvordan tre av lagene ligger an. Her kom Team Brunel på førsteplass, den spanske seilerduoen på andreplass og kvinnelaget SCA på en god tredjeplass. 10. august møtes Team SCA, det spanske laget, Dongfeng, ADOR og Team Alvimedica i regattaen Sevenstar Round Britain and Ireland Race. Dette vil gi en viss pekepinn på hvordan lagene ligger an før Volvo Ocean Race. Men selvfølgelig er ingenting skrevet i stein, noe som sørger for å holde interessen og spenningen høy gjennom hele løpet!

Hva bør man ta med seg på seilferie?

Aidan Runolfsson V — Mon, 07 Apr 2014 10:53:01 +0000

Hva man bør ta med av klær på seilferie, avhenger av hvor man skal. Dersom man skal seile i Norge, trenger man både regnklær og varme klær, i tillegg til sommerklær. Det er ikke morsomt å bli våt eller frossen. Da kan selv den mest entusiastiske seiler bli sur og grinete!Man trenger ikke finklær om bord i selve båten, men dersom man tenker seg i land for å spise, kan det være greit å ha med litt finere klær. Ellers trenger man mest praktiske klær, og selvsagt badetøy til de varme dagene.Solkrem er viktig, selv om man ikke planlegger å sole seg. Vann reflekterer sollys, og gjør solen mye sterkere enn inne på land. Derfor blir man raskere rød. Solbriller er også viktig, av samme årsak. Solen kan være veldig sterk på sjøen.Redningsvester og sikkerhetsutstyr er en selvfølge. Man bør også sørge for å ha en oppladet mobiltelefon, selv om man har radio ombord. Det er ikke sikkert radioen virker, og da er det greit å ha en reserveløsning.

Sysselsetting i seilbåten

Aidan Runolfsson V — Sun, 06 Apr 2014 10:52:35 +0000

Når man er ute på havet i mange dager eller uker om gangen, kan det faktisk bli kjedelig. Ja, det er morsomt og spennende å seile, men noen dager skjer det faktisk ingenting. Man ser bare hav og himmel, ingen båter, ingen øyer, ingen hvaler eller delfiner, bare hav. Da gjelder det å ha noe annet å finne på, ellers kan dagene og kveldene bli lange.Selv om man ligger i en havn, kan kveldene bli lange. Det kan være spennende ting å oppleve på land, men havnen kan også ligge i et ganske kjedelig område, der det er lite å ta seg til. Da trenger man aktiviteter om bord.Bøker bør alltid finnes om bord i en båt, enten i form av papirbøker, eller som e-bøker på et nettbrett. Med bøker har man alltid noe å finne på, og hver av passasjerene kan velge ut sine egne bøker før de drar, og laste dem ned til sitt eget nettbrett. Da blir alle fornøyd med utvalget.Hvis man har internett-tilgang, er det lett å finne underholdning. Der kan man surfe rundt på spennende sider, eller spille spill. Mange spill har havet som tema. Dette er en spilleautomat som tar deg med til en solrik strand på 1960-tallet, der surferne spiller hovedrollen.Man kan også søke etter spill på nettsider som SpilleGratis, eller 1001 spill. Begge disse sidene har et stort spillutvalg, med spill for både store og små sjøfarere.En annen ting man bør ha med seg i båten, er en kortstokk. Da kan man enten legge kabal, eller spille sammen med de andre. Magnetiske brettspill i reiseutgave er også perfekte å ha med. Disse spillene er sosiale og morsomme og jager vekk alt som heter kjedsomhet.

Langseiling

Aidan Runolfsson V — Fri, 04 Apr 2014 10:50:00 +0000

Selv om mange er fornøyd med å seile rundt i skjærgården, eller cruise mellom øyer, er det også mange som drømmer om en langtur. Drømmen kan være å krysse Atlanterhavet eller til og med å krysse Stillehavet, inspirert av de store oppdagerne.I dag er det både enklere og tryggere å gjennomføre lange seilturer. Båtene er bedre, navigasjonsutstyret er bedre, og man får lettere tak i hjelp dersom man trenger det. Men selv om det har blitt tryggere, er det like spennende.Noen velger å dra på langtur sammen med venner, andre tar med seg ektefelle og barn, og tar seg et friår for å oppleve noe annet. Langseiling er et minne for livet. Man kan oppleve spennende natur og dyreliv, og bli kjent med nye kulturer. Det er best å legge opp turen slik at man kan seile innom øyer på veien, slik at hver etappe ikke blir altfor lang.

Seile i verden

Aidan Runolfsson V — Wed, 02 Apr 2014 10:49:29 +0000

Noen seiledestinasjoner er mer berømte enn andre. Middelhavet og Adriaterhavet er kjent blant mange nordmenn. Der kan man leie båter med eller uten mannskap, og nyte ferien i varmere strøk. Kroatia og den franske rivieraen er blant de mest populære stedene i dette området, sammen med de greske øyene. Dette er klassiske seiledestinasjoner, men man kan også dra til enda mer eksotiske steder.De Britiske Jomfruøyene har lenge blitt ansett som en av verdens beste seiledestinasjoner. Her finner du vakre øyer og hundrevis av beskyttede bukter. Dette er et paradis for seilere. Det er mer enn 40 øyer i området, alle ligger så nært hverandre at man kan se mellom dem. Dette er også et av de letteste områdene i verden å seile i.Bay of Islands på New Zealand er også et paradis for seilere. Landskapet er vakkert, med dusinvis av viker og krystallklart vann. Det ligger rundt 150 øyer i området. De fleste er ubebodd. Nilen har også vært et populært reisemål for seilere, men med alle urolighetene i området, er det færre som reiser dit nå.Pinseøyene utenfor Australia består av 74 øyer omgitt av asurblått hav. Øyene er egentlig en fjellkjede som ligger under vann. Bare toppene stikker opp. Området er vernet som en del av Great Barrier Reef Marine Park. Her finner du også gode dykkemuligheter, og et rikt marint dyreliv.Hvis man vil dra til et virkelig eksotisk sted, er Galápagosøyene et vakkert paradis. En ukes cruise på en båt i dette området er en luksusferie av de sjeldne. Man kan dykke og snorkle og se på dyrelivet på land.Tahiti og Fransk Polynesia er et annet eksotisk reisemål. Naturen her er fantastisk, med hvit sand, palmekledde atoller og laguner med klarblått vann. Fransk Polynesia består av 118 øyer over et område på 2000 km2.